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1.更年期失眠怎么办：更年期是每个女人都会经历的一个阶段。据调查，约40%的更年期女性患有失眠症。更年期失眠症患者常多梦，早醒，睡眠不深，易醒，醒后难以入睡，导致白天疲劳焦虑。同时，更年期女性伴有阵发性心悸、头晕、盗汗、潮热等症状，极大影响睡眠。

心理调节，缓解更年期失眠对于更年期女性来说，要正视自己的人生阶段，认识到更年期是一个正常的生理过程，不要有任何恐惧和焦虑。我们应以乐观积极的态度对待老年的到来，这有利于预防更年期综合征的发生。另外，要合理安排自己的作息时间，避免疲劳，多参加文体活动，心情愉快，改善和缓解更年期不适症状。

患者不要害怕睡觉，而是把它当成一种享受，放松一下，这样失眠就会得到很大程度的缓解。一些中药，如安神补脑液、朱砂安神丸等，能平复心情，保证睡眠，无副作用。

另外，对于更年期失眠的女性，适当服用一些谷维素是可取的。谷维素能改善植物神经功能紊乱和内分泌紊乱，对神经衰弱患者有一定的调节作用。同时，谷维素能稳定情绪，缓解焦虑和紧张情绪，对改善更年期失眠和忧虑有很好的作用。

阴虚火旺、滋阴降火、养心安神的更年期女性最典型的症状是潮热、潮红、出汗，持续数秒至数分钟，在夜间或压力下易触发。这种血管不稳定可持续1年，有时可达5年或更长时间。现代医学认为其机制主要是卵巢功能下降、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱所致。

中医认为，更年期女性先天肾气渐衰，阴精渐亏。此外，由于女性过去几十年耗阴血，阴不控阳，阳热偏高，出现骨蒸潮热、手足心热、心烦失眠等“阴虚火旺”症状。

对于这类失眠患者，忌辛辣、油炸等助火伤阴之品，尤其是清淡的。可以选择莲心茶、百合粥、莲子银耳汤等滋阴泻火的产品。

玫瑰花10克，绿茶5克，放入杯中，用开水冲泡，常饮代替茶水。适用于肝气不适、情绪抑郁、失眠者。

此外，更年期失眠女性不妨选择中成药白质地黄丸。枳地黄丸是中医补肾滋阴降火的经典方剂。实践证明，本方对缓解更年期妇女失眠症状有效。

涌泉穴：足底涌泉穴为肾经主穴，手掌劳宫穴(位于手掌心，第二、三掌骨与第三掌骨偏移时，中指指尖，握拳时)为心包经主穴。根据中医理论，按压这两个穴位，可以促进心肾相交，诱发人入睡。所以，晚上坐在沙发上或者看电视的时候，可以按一下这两个穴位。一般主张先按劳宫穴，再按涌泉穴，时间较长。这是古人常用的方法，对促进睡眠会有帮助。或者在脚底涌泉穴处涂抹肉桂粉，以引火归元。

宋代大文豪苏东坡非常重视养生，对坚持按摩足底涌泉穴的好处大加赞赏，认为“其效果虽不十分明显，但日积月累，作用不可估量............这表明中国人对保健功能有着深刻的理解

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